Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
Эта авторская методика подходит для занятий с детьми от 3 лет. Но упражнения можно выполнять и болеющим подросткам, и взрослым. По сути, заниматься можно всей семьей. Для первого занятия с малышом достаточно трех упражнений, а весь базовый комплекс госпожи Стрельниковой состоит из 14-ти.
Заниматься автор советует дважды в день после ужина (но не перед сном) и перед завтраком. Сосредотачиваться при выполнении упражнений нужно на вдохе, а выдох должен быть естественным.
Освоив простую дыхательную гимнастику, занимаясь регулярно, можно избавиться от множества недугов, которыми страдают дети в дошкольном возрасте и которые имеют свойство переходить в хроническую форму. Итак, узнаем о конкретных способах лечения детских недугов с помощью упражнений.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей: упражнения
Начинать освоение методики следует с трех упражнений, которые являются базовыми. Они, как и все другие, должны выполняться в четком маршевом ритме. Начнем с разминки:
1. „Ладошки”. Исходное положение — прямая стойка ребенка, руки согнуты, ладони повернуты наружу. Каждый вдох — это энергичное сжатие ладошек в кулачки, как бы попытка схватить предмет. Движения выполняются только кистями на четыре коротких и шумных вдоха. Выдох осуществляется произвольно ртом или носом. Далее 5 секунд перерыва — и снова повторяется серия из четырех вдохов. Общее количество их составляет 96. В методике госпожи Стрельниковой такое количество называется сотней.
2. „Погончики”. Ребенок стоит прямо, его руки свободно размещены вдоль тела, а ладошки сжаты в кулаки. Каждый вдох — это резкое разжимание кулачков, подобно отталкиванию чего-то в сторону пола. Надо выполнить по восемь коротких шумных вдохов без перерыва. Затем следует пауза на 5 секунд — и цикл повторяется 12 раз.
3. „Насос”. Мальчик или девочка стоит прямо. Ноги немного расставлены в стороны, руки опущены. Необходимо наклоняться вперед, при этом округляя спинку. Шея не должна напрягаться, голова вниз опускается свободно. При выполнении наклона ребенок должен сделать короткий носовой вдох. При выдохе нужно выпрямиться. Схема выполнения упражнения та же, что и в „Погончике” — 12 циклов по 8 раз.
Какие пособия можно изготовить для дыхательных упражнений на музыкальных занятиях.
Картотека пальчиковых игр для детей 4-5лет
Осенние игры с использованием
здоровьесберегающих технологий
«Доброе утро! » сл. Волгиной
Дети стоят в кругу.
Доброе утро! / Поворачиваются друг к другу
Улыбнись скорее! / Разводят руки в стороны
И сегодня весь день / Хлопают в ладоши
Будет веселее.
Мы подгладим лобик / Движения по тексту
Носик и щечки
Будем мы красивыми, / Постепенно поднимают руки вверх,
Как в саду цветочки / выполняя «фонарики»
Разотрем ладошки / Движения по тексту
Сильнее, сильнее
А теперь похлопаем
Смелее, смелее.
Ушки мы теперь потрем
И здоровье сбережем
Улыбнемся снова / поворачиваются друг к другу
Будьте все здоровы! / протягивают ладошки вперёд.
«Капуста»
Дети становятся в круг, положив руки друг другу на плечи.
Мы капусту любим, любим / гладят спину впередистоящего.
Мы капусту рубим, рубим / легко стучат по спине ребром ладоней.
Мы капусту жмём, жмём / разминают друг другу плечики.
Мы капусту трём, трём / растирают друг другу спинки.
Мы капусту посолим / постукивание пальчиками по спине.
А потом её съедим / лёгкое постукивание ладошками по спине.
Упражнение с листьями «Осенняя песнь»
Проводится под музыку Чайковского из альбома «Времена года»
Добрый, добрый старый лес полон сказочных чудес
Я иду гулять сейчас и зову с собою вас. / спокойная ходьба по залу
Осень- рыжая плутовка поиграть решила в прятки / машут листьями
Среди листиков зелёных спряталась и всё в порядке / прячутся за листьями
Только листья на деревьях сразу стали золотыми / машут листьями
Все решили – это осень сделала их вмиг такими / кружатся
Вдруг, по веточкам играя, искры красные взлетели / взмахи вверх и вниз
Это ягоды рябинки от волненья покраснели / присаживаются, склонив голову
Всем знакомые приметы, разве осени укрыться / кружатся
И летит она по свету перелётной звонкой птицей / лёгкий бег по залу
До свиданья, старый лес, полный сказочных чудес / взмахи листьями
Подружились мы с тобой а теперь пора домой / садятся на места
Песня-упражнение «Капли»
(исполняется сидя)
Музыка и слова Тутукиной Л. А.
Грустно капли в лужах скачут
Кап-кап-кап, кап-кап-кап. (стучат пальчиками по коленкам)
Это в небе тучки плачут
Кап-кап-кап, кап-кап-кап. (стучат пальчиками по коленкам)
Припев:
Капли скачут на ладошку (стучат пальчиками по ладошке)
И на бабушкину кошку (гладят свою руку)
И на мам и даже пап (протягивают одну ладошку, затем другую)
Кап-кап-кап-кап-кап. (стучат пальчиками по коленкам)
По ступенькам, по перилам
Кап-кап-кап, кап-кап-кап.
Кошка даже рот открыла
Кап-кап-кап, кап-кап-кап.
Грустно капли скачут с крыши
Кап-кап-кап, кап-кап-кап.
Осень к нам идёт чуть слышно
Кап-кап-кап, кап-кап-кап.
Музыкальный руководитель: Ой, какой дождик закапал, давайте поиграем с ним.
Игра «Дождик»
Слова и музыка М. Быстровой. Движения Л. Тутукиной.
Дети стоят в кругу. В центре круга водящий с султанчиком-дождиком.
Кап-кап, кап-кап, кто по улице идёт? / трясут кистями рук
Кап-кап, кап-кап, эту песенку поёт?
Припев:
Дождик, дождик веселей, / дети, взявшись за руки, идут по кругу,
Капай, капай, не жалей / водящий идёт в противоположную сторону
Дождик, дождик веселей
Капай, капай, не жалей.
Динь-дон, динь-дон, это капельки звенят. / сжимая и разжимая пальчики
Динь-дон, динь-дон, веселят они ребят. / делают «брызги»
Припев: (идут по кругу)
Бам-бам, бам-бам, кто стучится в окна к нам / стучат кулачками
Бам-бам, бам-бам, разбегайтесь по домам.
Дети разбегаются, водящий догоняет и старается задеть султанчиком, кого «дождик намочил», тот уходит на стульчик.
Игра-викторина с воспитателями на тему «Что вы знаете о музыке?»
Маленькое осеннее развлечение.
